Vereinsmitteilungen & News
🌞Los geht's...🌞
🤩Sommerferienprogramm 2023🤩
Die ersten Anmeldungen für unser Ferienprogramm sind bereits eingetroffen.😎🤩
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Fitnessstudio + Fitnesskurse + Sauna = 35€ 😎
Wir freuen uns auf euch!🙌
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Tub ABC.....K wie Kniebeugen!
Auf den Fotos könnt ihr sehen, wie man durch leichte Positionsveränderungen den Fokus auf verschiedene Muskelgruppen legen kann.💡🔍
Wenn ihr die Kniebeugen mit den Füßen schulterbreit auseinander ausführt und euch mit dem Oberkörper leicht nach vorne lehnt, könnt ihr die Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus) besonders aktivieren. 🍑🔥
Wenn ihr die Füße weiter auseinander platziert und die Zehen leicht nach außen dreht, kommt eure innere Oberschenkelmuskulatur (Adduktoren) mehr zum Einsatz. Das hilft dabei, eine definierte Beinmuskulatur zu entwickeln! 💪💪
Um die Vorderseite eurer Oberschenkel (Quadrizeps) zu betonen, könnt ihr die Füße schmaler stellen und die Kniebeugen etwas tiefer machen. 💥💥
Es ist wichtig, dass ihr bei jeder Variante der Kniebeugen auf eine korrekte Ausführung achtet. Haltet den Rücken gerade, senkt euch langsam ab und schiebt euch dann mit Kraft aus den Fersen wieder nach oben. Vermeidet es, die Knie nach innen oder außen zu drehen, um Verletzungen zu vermeiden.
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Tub A-B-C ..J wie JETZT
🌟 Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um aktiv zu werden! 💪🔥
Jetzt ist deine Zeit, um einen Schritt nach vorne zu machen und dich sportlich zu entfalten! ⏰💯
Wir bieten ein breites Sportprogramm mit vielen Möglichkeiten, informiere dich jetzt in unserer Geschäftsstelle und finde DEINEN Einstieg um unseren Verein kennenzulernen 😁🙌
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Mo.-Fr. 9.00 - 12:30 Uhr & Mo. -Do. 15.00 - 19.00 Uhr
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Beim GSV Suderwick wurden die diesjährigen Stadtmeisterschaften ausgelost. Unsere Erste trifft in der Vorrunde auf den SV Biemenhorst und VfL 45 Bocholt. Die Zweite spielt gegen SC TuB Mussum 1926 und DJK TUS Stenern III.
